Internationale Dag van Yoga 2022: Tijd om je weer mens te voelen

Duizenden jaren lang hebben mensen zich tot yoga gewend om zich leniger te voelen, stress los te laten en hun algehele fysieke en mentale gezondheid te verjongen.

De Internationale Dag van Yoga – die op dinsdag 21 juni valt – zou de dag kunnen zijn waarop een gezonde nieuwe gewoonte een vliegende start krijgt.

De dag is aangewezen door de Verenigde Naties en het thema van dit jaar is ‘Yoga voor de mensheid’, met de nadruk op ‘bevordering van een duurzame levensstijl in harmonie met de planeet Aarde’.

De VN zegt op haar website dat de “essentie van yoga balans is – niet alleen balans in het lichaam of die tussen de geest en het lichaam, maar ook balans in de menselijke relatie met de wereld. Yoga benadrukt de waarden van mindfulness, gematigdheid , discipline en doorzettingsvermogen.”

Yoga is ontstaan ​​in het oude India en is een fysieke, mentale en spirituele praktijk, zegt de VN.

(Van links naar rechts) Paris Alexandra en Alicia Ferguson zijn de oprichters van BK Yoga Club, een body-positive yogastudio in Brooklyn, New York.
Als je de komende anderhalve week in New York City bent, heeft de Permanente Vertegenwoordiging van India bij de Verenigde Naties de tentoonstelling “The World of Yoga” bij de ingang van de VN-afgevaardigden van 21 juni tot 1 juli.
Op Times Square, je kunt profiteren van al het daglicht met gratis zonnewende yogalessen die beginnen om 7.30 uur ET en eindigen om 20.30 uur ET. Schrijf je vooraf in, of als je niet kunt, doe dan mee via streaming op de website van de Times Square Alliance, die het evenement presenteert.
Ondertussen nodigt CNN je uit om terug te blikken op enkele van onze yogaverslaggeving:

Ochtendyoga-routine van 5 minuten

Je kunt de dag al goed beginnen voordat je de slaapkamer verlaat.

CNN-fitnessmedewerker Stephanie Mansour creëerde deze vijf minuten durende yogaroutine om je lichaam losser te maken en je dag kalm, evenwichtig en positief te beginnen.

“Als een gecertificeerde yoga-instructeur voor meer dan een decennium, moedig ik mijn klanten aan om deel te nemen aan een dagelijkse yogabeoefening (bij voorkeur ‘s ochtends) om het bloed te laten stromen, de energie te stimuleren en de zintuigen te stimuleren”, schreef ze.

“Deze houdingen zijn strategisch opgenomen omdat ze het lichaam fysiek openen, de bloedtoevoer naar de vitale organen verbeteren en de voorkant, achterkant en zijkanten van het lichaam in korte tijd rekken.

“Oefen al deze houdingen met de pranayama-ademhaling: adem in door je neus en uit door je neus. Adem langzaam en aandachtig en synchroniseer je ademhaling met je bewegingen.”

LEES MEER: Lees hier de details over de ochtendyoga-routine van Mansour

4 yogamoves voor het slapengaan

Je begon de dag goed met yoga. Nog een korte sessie met vier yogabewegingen kan je klaarmaken voor een goede nachtrust.

“Al te vaak ontglipt de slaap ons vanwege de veel voorkomende pijntjes en kwalen die het moeilijk maken om in slaap te vallen of ‘s nachts wakker te worden”, zegt CNN-bijdrager Dana Santas, een ademhalings-, mobiliteits- en geest-lichaamscoach in professionele sporten.

“Deze oefeningen richten zich op die gebieden waar we de neiging hebben om dat soort pijn en spanning te voelen.”

Bekijk de video bovenaan dit verhaal om spanning in je onderrug, heupen en bilspieren los te laten.

Yogatips van een NFL-ster

Ten slotte denk je misschien niet aan ruige NFL-sterren als je aan yoga denkt. Maar de verdedigingsuitrusting van Cincinnati Bengals, Mike Daniels, heeft ontdekt dat yoga voor hem werkt. Santas sprak met Daniels over hoe hij de gewoonte ontwikkelde.

“Ik begon yoga te doen na mijn vierde seizoen in de NFL en ging mijn vierde jaar in. Ik voelde me erg stijf en een van mijn teamgenoten zei dat ik yoga moest gaan beoefenen. Hij gaf het nummer van de instructeur door en na de eerste sessie ,,Ik zag meteen resultaat.

“Toen ik klaar was, was het als een lichaam-ontwakende ervaring,” zei hij.

LEES MEER: Lees meer over de bewegingen van Mike Daniels op de yogamat

Inspiratie

Misschien zullen de woorden van een van de beste yogabeoefenaars, wijlen BKS Iyengar, je inspireren:

“Yoga cultiveert de manieren om een ​​evenwichtige houding te behouden in het dagelijks leven en schenkt vaardigheid in het uitvoeren van iemands acties.”

Leave a Comment